Pilates metodoa barneko giharrak garatzea du ardatza, gorputzaren oreka mantendu eta bizkarrezurraren egonkortasuna eta sendotasuna bermatu. Horregatik, errehabilitazioan terapia gisa erabiltzen da, eta, adibidez, bizkarreko mina saihesteko eta sendatzeko. Bizkarra modu egokian moldatzen laguntzen dizu, lerrokatzea hobetuz eta jarrera ohiturak zuzenduz. Mundu osoan praktikatzen da eta ospea gero eta handiagoa du gure osasunean onura ugari sortzen dituen jarduera bat delako.
Malgutasuna, bizkortasuna, oreka zentzua hobetzen du eta mugimenduen koordinazioa hobetzen du.
Gaitasun baskularra hobetzen du.